Seguidores

COM JESUS É POSSÍVEL SER FELIZ E VENCER TODO DIA

Quantas vezes nos sentimos sem rumo e pensamos não ter com quem contar. Jesus é o nosso melhor amigo.
Quando conhecemos a Jesus e a Ele nos entregamos descobrimos uma vida completamente nova que está
disponível a todas as pessoas.
Este espaço é um convite para conhecer e praticar o que a Palavra de Deus nos ensina durante todos os dias da nossa vida.

segunda-feira, 28 de março de 2016

NATAÇÃO & SAÚDE



10 motivos para você começar a nadar


Foto: Thinkstock

Natação pode ser algo bem nostálgico, afinal, a maioria de nós praticava o esporte na infância. Mas todos deveriam pensar em voltar a nadar porque além de ser algo prazeroso, traz vários benefícios para a saúde. 

A natação ajuda a aumentar sua resistência física, melhora a flexibilidade, o humor e pode aumentar sua massa magra. 

Veja na galeria 10 motivos para você voltar a nadar!

(Thinkstock)  Natação pode ser algo bem nostálgico, afinal, a maioria de nós praticava o esporte na infância. Mas todos deveriam pensar em voltar a nadar porque além de ser algo prazeroso, traz vários benefícios para a saúde.  A natação ajuda a aumentar sua resistência física, melhora a flexibilidade, o humor e pode aumentar sua massa magra.  Veja na galeria 10 motivos para você voltar a nadar!
Natação pode ser algo bem nostálgico, afinal, a maioria de nós praticava o esporte na infância. Mas todos deveriam pensar em voltar a nadar porque além de ser algo prazeroso, traz vários benefícios para a saúde.  A natação ajuda a aumentar sua resistência física, melhora a flexibilidade, o humor e pode aumentar sua massa magra.  Veja na galeria 10 motivos para você voltar a nadar! 


Faz bem para a saúde  Nadar propicia grande desenvolvimento da capacidade cardiovascular, isso é: aeróbica. Em entrevista a revista Glamour, Márcio Schiefer, do Instituto Nacional de Traumato-ortopedia e Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia de Ombro e Cotovelo, afirmou que nadar melhora o fôlego. “O que traz muitas vantagens em atividades simples do dia a dia, como maior facilidade pra subir escadas ou ladeiras, ou, ainda, pra caminhadas longas”, afirma. 
Faz bem para a saúde  Nadar propicia grande desenvolvimento da capacidade cardiovascular, isso é: aeróbica. Em entrevista a revista Glamour, Márcio Schiefer, do Instituto Nacional de Traumato-ortopedia e Membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia de Ombro e Cotovelo, afirmou que nadar melhora o fôlego. “O que traz muitas vantagens em atividades simples do dia a dia, como maior facilidade pra subir escadas ou ladeiras, ou, ainda, pra caminhadas longas”, afirma.  

Fortalece os músculos  A natação proporciona grande desenvolvimento muscular, tanto dos membros superiores como dos inferiores. 

Fortalece os músculos  A natação proporciona grande desenvolvimento muscular, tanto dos membros superiores como dos inferiores. 


Deixa os ossos fortes  Um estudo experimental divulgado em 2015 revela que a natação pode aumentar a massa óssea e acaba sendo uma maneira de combater a osteoporose.

Deixa os ossos fortes  Um estudo experimental divulgado em 2015 revela que a natação pode aumentar a massa óssea e acaba sendo uma maneira de combater a osteoporose.

Emagrece  Ainda segundo o cardiologista Márcio, quando a natação é encarada como um esporte "há queima de gordura corporal como combustível para o organismo que se exercita”, conta. 

Emagrece  Ainda segundo o cardiologista Márcio, quando a natação é encarada como um esporte "há queima de gordura corporal como combustível para o organismo que se exercita”, conta. 


Evita impacto   Para quem quer se exercitar mas sofre com problemas nos joelhos, tornozelos, pés ou quadris, a natação é vantajosa porque evita impacto. Diferente da caminhada e da corrida. 

Evita impacto   Para quem quer se exercitar mas sofre com problemas nos joelhos, tornozelos, pés ou quadris, a natação é vantajosa porque evita impacto. Diferente da caminhada e da corrida. 

Calorias 

Calorias 
A maior parte dos pesquisadores acredita que uma pessoa de estatura e peso medianos gasta, em média, entre 500 e 600 kcal por hora de natação. 


Ajuda em várias doenças  Pressão alta, diabetes, asma e obesidade são algumas das coisas que podem ser tratadas com a natação.

Ajuda em várias doenças  Pressão alta, diabetes, asma e obesidade são algumas das coisas que podem ser tratadas com a natação.

Procure um profissional  Os especialistas só indicam que pessoas experientes nadem sozinhas. Isso porque você pode ganhar uma lesão ao fazer movimentos errados.

Procure um profissional  Os especialistas só indicam que pessoas experientes nadem sozinhas. Isso porque você pode ganhar uma lesão ao fazer movimentos errados.

Frequência 

Frequência 
Quem for iniciar no esporte pode praticar de duas a três vezes por semana.

FONTE:

VIDA E ESTILO


Nenhum comentário: